Cómo hacer una dieta disociada

La dieta disociada se basa en un sistema de combinación de alimentos y su separación que fue desarrollado por el Dr. William Howard Hay, un médico de Nueva York que la practicaba en el año 1900.

El principio rector de esta dieta es evitar los alimentos ácidos y proteínas a partir de la mezcla con los hidratos de carbono, tales como almidones y azúcares. La dieta puede ayudar a perder peso rápidamente, a pesar de que no puede tener beneficios para la salud a largo plazo. El Dr. Alejandro De La Sierra de la Universidad de Barcelona así lo declaró en el séptimo Congreso Virtual de Cardiología celebrado entre septiembre y noviembre de 2011. Consulta con tu profesional antes de embarcarte en la dieta disociada de atención médica.dieta disociada

Reglas básicas

Al igual que con cualquier dieta, la dieta disociada sigue algunas reglas o es básica. Durante la dieta disociada que no debes comer carbohidratos, grasas y proteínas simultáneamente, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. De hecho, las proteínas, los carbohidratos y las grasas deben ser una pequeña parte de tu comida. La mayor parte de tu comida debe hacerse de frutas y verduras. Sustituye los azúcares refinados en los alimentos con granos enteros como el granero, la avena y la cebada. Mantener una brecha de al menos tres horas entre las comidas.

Dieta escandinava disociada

La dieta disociada escandinava fue diseñada por investigadores escandinavos para maximizar el almacenamiento de glucógeno en los músculos, promoviendo así un mayor consumo de azúcares durante la actividad física. La primera fase de la dieta consistió en una dieta baja en hidratos de carbono de tres días y una actividad física intensa. Los próximos tres días siguientes implican una dieta alta en carbohidratos y la actividad física ligera. El objetivo de esta dieta es para estimular la síntesis de glucógeno al agotar primero las reservas de glucógeno, y luego estimular la producción de glucógeno, dice el profesor JP Sharma, de la Universidad de Punjab, India. Para mejorar la recuperación muscular puede tomarse un suplemento de oxido nítrico como nitric max muscle.

 Dieta Científica

Se han realizado varios estudios científicos para estudiar los efectos de la dieta disociada. Uno de estos estudios, incluido en los informes semanales de Reuniones y memorandos; la Sociedad de Biología, París, encontró individuos que consumen altos carbohidratos como parte de su régimen de dieta disociada y experimentan mayor cantidad de sueño de ondas, mientras que los de alto consumo de proteínas y grasa de la dieta experimentó aumentó el sueño REM y el aumento de los sueños. Otro estudio, en la edición de abril de 2000 de la “International Journal of Obesity”, sugirió que la dieta disociada no dio lugar a ninguna pérdida de peso o grasa adicional en comparación con las dietas que implican el consumo de alimentos similares en una sola comida.

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