Recetas fáciles para perder peso

Cuando utilizas las recetas fáciles para perder peso, necesitas conocer su funcionamiento. Verdaderamente perder peso es una tarea fácil. Realmente hay que decirlo de corazón. En realidad es muy simple, y permíteme la explicación – si comes más energía de la que utilizas, sólo conseguirás engordar. Y para perder ese peso tendrás que comer una dieta sana y equilibrada, y hacer mucho ejercicio. No hay ninguna píldora milagro, ni debe existir. Teniendo en cuenta que sólo hay dos factores del control de peso, la comida y el ejercicio. O haces más ejercicio o comes menos alimentos, o ambos.recetas fáciles para perder peso

Las recetas de bajas calorías

Por supuesto, ya que este es un artículo de receta, me gustaría presentarte tres recetas fáciles que integran menos de 250 calorías por comida. Recordemos que el ser humano promedio necesita alrededor de 1900 calorías cada día, por lo que deberás aspirar a un total de menos de esto si deseas bajar de peso. Tener esto en lugar de un gran sándwich o una hamburguesa para el almuerzo todos los días, y estarás bien a tu manera.

Claro que ante la queja de que esta comida no te llenará, hay una manera de poder hacerlo.

 En principio, tienes que ingerir un vaso lleno de agua antes de cada comida. Te sentirás satisfecho más rápidamente. En segundo lugar, masticar mucho la comida y tragar rápidamente. El digerir tus alimentos libera sustancias químicas en el cerebro que permiten que te sientas satisfecho. Así que comer la misma cantidad de alimentos te hará sentir satisfacción, simplemente porque estás masticando más. Para facilitar este proceso utiliza las recetas fáciles para perder peso.

He aqui las recetas

Pollo y champiñones:

Esta es una deliciosa receta para hacer 12 partes, así que puedes dividirla y guardar en el congelador para otro día. Una sola parte es un tanto menor que 250 calorías. El hecho de que la receta sea pequeña no significa que puedes tener más.

Ingredientes:

  • 600 g champiñones, picados
  • 2,5 porciones de pollo cocido en cubos
  • Media taza de cebollas picadas
  • Un cuarto de taza de apio y un cuarto de taza de zanahorias, picadas
  • Seis tazas de caldo de pollo
  • 1/4 taza de mantequilla
  • 3 tazas y media
  • 1/2 taza de harina
  • 1 cuchara de pimienta blanca
  • 1/2 cuchara de un cuarto de tomillo seco
  • 1/2 cuchara de salsa de pimiento picante
  • 1 cuchara de perejil picado
  • 1 1/2 cuchara de jugo de toronja
  • 1/2 cuchara de sal

Preparación:66

Saltar los hongos, las cebollas, las zanahorias y el apio con la manteca hasta que estén tiernizados en la harina, añadir después el caldo, condimentar y mezclar bien.

Hay que hervir el caldo, luego cocina a fuego lento durante 10 minutos. En el final, agrega el pollo, la crema, el perejil, el jugo de toronja y sal. Cocina otros cinco minutos.

Servir con un poco de pan fresco de grano entero, la harina blanca no es tan horrible desde el supermercado.

Batatas saladas

Esto hace una gran merienda en lugar de las papas fritas que picas cuando te sientas a ver televisión. Son solamente 140 calorías por porción.

Ingredientes:

  • 2 batatas grandes (peladas y cortadas en las patatas fritas, enjuagada y secadas)
  • 1 cuchara de romero
  • 1 cucharada de estragón
  • 1 cucharada de perejil
  • 1/4 cuchara de comino molido
  • 2 cucharas de aceite de aceituna
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • Sal y pimienta como te guste

Preparación:

Colocas todos los ingredientes en bandeja de horno y los revuelves hasta que estén cubiertos. Lo horneas durante 30 minutos y lo sirves caliente.

Y, ¡buen provecho!. Las recetas fáciles para perder peso vendrán en tu ayuda para que este proceso sea de completa satisfacción.

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